Sağlık için kilo sorununun olmaması ve belin ince olması çok önemli ama bayanlar için bunların yanında fit ve ince belli olmak çok önemli. Çok çalışırsa da en zor eritilen bölge
bel bölgesidir ve nedense hiç istenildiği gibi olmaz. İnce belin püf noktaları, Bel inceltme tekniklerini sizler için araştırdık. Bu hareketi yaparak çok para harcamak, spor salonuna
gitmek zorunda kalmadan fit bir vücuda ve incecik bele sahip olabilirsiniz. Hareketimizin yapılışına gelince:
- Oturur pozisyonda iki bacağınızı yerden yirmi santimetre yukarı kaldırmaya çalışıp,
- 10 san. beklenip bacaklar bırakılır
- Nefesi düzenli almak çok önemli hareketi yaparken
- diyaframdan Derin nefes alınıp, bacaklarınızı yerden 20 cm çekip 10 saniye durun.
- Günde 20 tekrar yapmanız yeterli olacaktır.
- Nefesi düzgün ve düzenli almak karın kasları için egzersiz kadar önemlidir.
-
-
bayan beden ölçü tablosu
-
-
bel inceltmek icin yapilmasi gerekenler nelerdir
-
-
yasiniza gore olmaniz gereken ideal kilo kac
