yelek patik tatlı kahvaltılık
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
İstanbul
Kar Yağışlı
6°C
İstanbul
6°C
Kar Yağışlı
Cumartesi Kar Yağışlı
6°C
Pazar Yoğun Kar Yağışlı
1°C
Pazartesi Kar Yağışlı
0°C
Salı Parçalı Bulutlu
3°C

Gebelikte Kilo Kontrolü

Gebelikte Kilo Kontrolü
A+
A-

GEBELİKTE KİLO KONTROLÜ:

Hamilelikte kilo almak kaçınılmazdır. Eğer ki bir bebek sahibi olmayı planlıyorsanız kendinizdeki değişimlere de hazır olmanız gerekiyor. Hamileyken kilo almamak için az yemek yemek yanlıştır önemli olan sağlıklı ve dengeli beslenmektir. Bebeğinizi kucağınıza aldıktan sonra ona harcadığınız enerji ve emzirmeniz sayesinde hiçbir rejime gerek kalmadan zayıflayacaksınız ve eski görünümünüze kavuşacaksınız.

Normal bir şekilde hamileliğin her ayında bir kilo alınması gerekir ve 9 ayı tamamladığınızda 9 ile 12 kilo almanız yada ikiz bebek sahibi olacaksanız 20 kiloya kadar almanız çok normaldir. Bu kilonun yaklaşık olarak 2 ile 4 kilosu zaten bebeğin kilosudur. Kalanı ise bebeğin suyu ve bebeğin kordonunun ağırlığından ibarettir. Gebelikte kilo kontrolü çok önemlidir. Mutlaka her gün süt yoğurt tüketilmelidir. Bol bol meyve yerseniz hem vitamin depolamış olursunuz hemde çok fazla kilo aldım derdi olmadan istediğiniz kadar tüketebilirsiniz. Ayrıca et ve balık ürünleri de sıkça yenmeli ve bebeğin iyi beslendiğinden emin olunmalıdır. Çok fazla yemek yemeniz bebeğinizin daha iyi gelişeceğinin bir işareti değildir. Hiç bir vitamin taşımayan yada sadece hamur işlerinden ibaret olan olan besinler sadece size kilo aldırır ve bebeğinize hiçbir şey katmaz.

Ayrıca düzenli olarak spor ve yürüyüşler yapmalısınız. Kısa süreli olarak yaptığınız yürüyüşler ile hem kan dolaşımınız hızlanır hem de yedikleriniz sizde kilo olarak birikmez. Yine de kontrolsüz kilo alıyorum diyorsanız bir diyetisyene başvurursanız size uygun bir şekilde bir liste hazırlayacaktır.

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.